How to become an early-riser / Como passar a ser um madrugador

Sun Rising Over Ocean

If you are not an early riser and came here looking for answer, forget it. I still haven´t found the answer but I'm trying to find it. Maybe someone can help me.

I'm not the kind of person who likes to sleep until noon but I've always had a problem with waking up early, even if I go to bed early. Anything before 9am is difficult for me. At this moment of my life, I'm trying to wake up everyday at 8am because I rarely go to bed before midnight. There was a time in my life where I had to wake up everyday at 6am. At that time, I was going to bed early in order to sleep 8/9 hours. But even so, whe the alarm went off every morning, it was always so painful!!!

Some people say you have to develop the habit of arising early. I can develop the habit if I need to but that doesn't make it easier to wake up early. From what I've seen, read and experienced, I'm not sure whether you can become a natural early riser. I recognize the benefits of getting up early and the first one is that you have a lot of extra time and you can turn your day more productive. And I also notice a feeling of well-being during the day when I ge up early.

This week and the week before I got up everyday at 7am and, although it was always difficult, I felt good because I had a lot more things done at the end of the day.

I realize that in order to get out of bed as soon as the alarm goes off, it takes a good dose of self-discipline, which is something I'm still trying to develop. But even with self-discipline, I still can't see myself getting out of bed at 4/5am, as many people do.

Se não é madrugador e veio aqui à procura de uma resposta, esqueça! Eu ainda não encontrei a resposta mas estou a tentar. Talvez alguém me possa ajudar.

Não sou o tipo de pessoa que gosta de ficar na cama até ao meio-dia mas sempre tive dificuldade em levantar-me cedo, mesmo quando me deito cedo. Antes das 9 da manhã, tenho sempre dificuldade em levantar-me. Nesta altura da minha vida, estou a tentar levantar-me todos os dias às 8 porque raramente vou para a cama antes da meia-noite. Houve uma altura da minha vida em que tinha de me levantar diariamente às 6. Nessa altura, eu deitava-me cedo para poder dormir 8 a 9 horas por noite. Mas mesmo assim, quando o despertador tocava, era muito difícil sair da cama.

Há quem diga que é preciso desenvolver o hábito de nos levantarmos cedo. Na verdade, eu até posso desenvolver o hábito se isso for necessário mas isso não faz com que seja mais fácil sair da cama cedo.

Por aquilo que tenho visto, lido e vivido, não tenho a certeza se será possível tornarmo-nos madrugadores. Reconheço as vantagens de nos levantarmos cedo e a primeira de todas elas é o facto de ficarmos com mais tempo disponível e podermos tornar os nossos dias mais produtivos. E também experimento uma sensação de bem-estar durante o dia quando me levanto cedo.

Esta semana e a semana passada levantei-me todos os dias às 7. Embora tenha sido sempre difícil, senti-me bem porque consegui fazer muito mais coisas.

Percebo que, para sairmos da cama assim que o despertador toca, é necessária uma boa dose de disciplina, algo que eu ainda estou a tentar desenvolver em mim. Mas mesmo com disciplina, ainda não me consigo ver-me a levantar às 4 ou às 5 da manhã, como muita gente faz.